Xóa bỏ nỗi ám ảnh “Ngực chảy xệ” – Lấy lại vòng 1 căng tròn, săn chắc

Nguyên nhân và cách khắc phục ngực chảy xệ ở lứa tuổi đôi mươi

1. Nguyên nhân ngực bị chảy xệ 

Ngực chảy xệ là hiện tượng xảy ra do Collagen và Elastin bị kéo dài, đây là hai thành phần chính làm nên độ căng mịn, săn chắc của làn da. Có nhiều nguyên nhân tác động đến Collagen và Elastin, nhưng chủ yếu là do:

– Khi bước qua giai đoạn dậy thì và bắt đầu bước vào độ tuổi 20, cơ thể người phụ nữ bắt đầu bước vào quá trình lão hóa. Hệ thống mô nâng đỡ ngực bị mềm nhão khiến cho bầu ngực bị chảy xệ.

– Sau khi sinh, vòng 1 của phụ nữ càng trở nên “xuống cấp” nghiêm trọng vì sự thay đổi nội tiết tốlàm cho tuyến sữa gia tăng. Lượng sữa quá nhiều làm cho các mô mỡ ở tuyến vú bị chèn ép dần teo nhỏ và chảy xệ. Bên cạnh đó, thể tích sữa tăng lên cũng làm cho hệ thống dây chằng nâng đỡ ngực cũng bị giãn ra gây nên hiện tượng chảy xệ.

– Việc bạn ăn kiêng và tập luyện giảm cân là một trong những nguyên nhân kéo căng collagen và elastin? Thực tế, khi bạn 20 tuổi, nếu bạn cố gắng giảm cân bằng cách đạp xe đạp miệt mài mỗi ngày, ngực của bạn có thể bị đẩy nhanh quá trình lão hóa và chảy xệ như thể bạn đang ở tuổi 30.

Nguyên nhân ngực chảy xệ có thể do tập luyện, đạp xe quá mức

–  Chế độ ăn uống bị thay đổi cũng gây ra những tác động tương tự đối với Collagen, Elastin. Vì vậy, những người bệnh phải thay đổi khẩu phần ăn thường là những người có ngực chảy xệ nhanh.

– Nếu bạn giảm cân đột ngột, mỡ tiêu giảm bất thường sẽ khiến vùng da giảm mỡ bị nhão chùng, không giữ được tính đàn hồi và gây ra chảy xệ.

– Mặc áo ngực quá rộng hoặc chật cũng là nguyên nhân khiến cho ngực chảy xệ

2. Các cấp độ chảy xệ của ngực

Các cấp độ chảy xệ của bầu ngực

Không phải ai gặp phải tình trạng ngực chảy xệ đều giống nhau mà chúng chia thành từng cấp độ nặng, nhẹ khác nhau.

– Ngực chảy xệ cấp độ nhẹ: Đầu núm vú thấp hơn so với chân bầu vú trên khoảng 2-5cm

– Ngực chảy xệ ở cấp độ trung bình: Đầu núm vú hạ thấp hơn so với chân bầu vú trên khoảng từ 5- 10 cm

– Ngực chảy xệ quá nặng (Ngực sa trễ): Phần đầu núm thấp hơn so với chân bầu vú trên nhiều hơn 10 cm

Khi xác định được chính xác mức độ chảy xệ, các bác sĩ mới có thể đưa ra giải pháp khắc phục hiệu quả nhất.

3. Cách khắc phục ngực chảy xệ tại nhà hiệu quả

# Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Hãy bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày có khả năng kích thích phát triển tuyến sữa và mô mỡ như:

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho vòng 1 săn chắc

– Quả bưởi: Thành phần của bưởi rất giàu vitamin C và chất chống Oxy hóa, khi chúng được nạp vào cơ thể có tác dụng làm giảm lượng mỡ tập trung ở mô ngực giúp ngực săn chắc, cân đối hơn. Mỗi ngày một cốc nước ép bưởi thì quá dễ dàng cho một bầu ngực đẹp phải không nào.

– Đu đủ xanh được biết đến là một loại thực phẩm có khả năng kích thích tuyến sữa phát triển và làm săn chắc vùng mô mỡ ở ngực, khắc phục tình trạng ngực chảy xệ hiệu quả. Với loại thực phẩm này, bạn có thể làm nộm, hầm với xương để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

– Các loại đậu có hàm lượng Lexithin và Protein tạo cho cơ thể săn chắc, ngăn ngừa bầu ngực trùng nhão, chảy xệ. Ngoài ra còn có Top 12 thực phẩm tốt nhất cho vòng 1 bạn nên tham khảo

# Áp dụng các bài tập thể dục làm săn chắc vòng 1

Chống đẩy cũng là cách khắc phục ngực chảy xệ tại nhà hiệu quả

Một trong số bài tập thể dục có thể khắc phục được tình trạng ngực chảy xệ có thể kể đến là chống đẩy. Không ít người nghĩ chống đẩy sẽ làm to tay, nhưng trên thực tế chúng làm cho cơ ngực săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ, đồng thời làm thon gọn bắp tay đó, hãy dành mỗi ngày 30 phút nhé.

Tập Plank cho vòng 1 săn chắc

Ngoài ra, bài tập plank cũng là một bài tập nhẹ nhàng giúp khắc phục ngực chảy xệ tại nhà cực hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 20-30 giây tập luyện là đã có thể sở hữu bầu ngực căng tròn, săn chắc. Tuy nhiên, “khổ luyện mới thành tài” bao giờ cũng đúng, bạn nên chăm chỉ tập luyện hàng ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.

=> Xem ngay: TOP 7 bài tập săn chắc cơ ngực được các HLV thể hình chia sẻ

# Lựa chọn áo ngực phù hợp

Áo ngực phải vừa vặn 

Yếu tố đầu tiên cũng là yếu tố quan trọng nhất bạn cần đặc biệt quan tâm là lựa chọn size áo vừa vặn. Nhiều chị em vì muốn ngực to hơn mà lựa chọn size áo to, vô tình khiến cho bầu ngực của bạn bị lọt thỏm và nhanh chóng bị chảy xệ. Bên cạnh đó, đối với từng dáng ngực khác nhau cần lựa chọn loại áo cho phù hợp để có thể nâng đỡ bầu ngực, tránh tình trạng “mặc như không mặc” trong một thời gian dài. Đừng quên nhờ chủ hàng tư vấn cho mình loại áo phù hợp với mình nhất. Nếu bạn muốn tự mình chọn áo ngực thì hãy xem ngay hướng dẫn chọn áo nâng ngực phù hợp cho mình Tại đây

# Cách khắc phục ngực chảy xệ bằng nâng ngực thẩm mỹ

Ứng dụng thiết bị nội soi trong nâng ngực

Đối với trường hợp chảy xệ nhẹ, bạn có thể thực hiện phương pháp nâng ngực chảy xệ Y-Line, với túi độn ngực an toàn giúp bầu ngực căng tròn, đầy đặn nhanh chóng. Do được ứng dụng thiết bị nội soi hiện đại, nâng ngực Y-Line giúp hạn chế được tối đa xâm lấn, tổn thương, đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Đối với tình trạng vú của bạn phì đại và bị sa trễ thì các bác sĩ sẽ tiến hành theo phương pháp của kỹ thuật thu gọn vú phì đại, đồng thời kết hợp với các phương pháp làm giảm sa trễ. Đối với trường hợp vú khách hàng sa trễ ở mức độ trung bình sẽ được tiến hành phẫu thuật treo ngực sa trễ bằng chỉ.

Kết quả nâng ngực an toàn, cho dáng ngực đẹp, cân đối

Bác sĩ tiến hành đính và kéo khuôn ngực bị trễ lên bằng chỉ thẩm mỹ, cân bằng để tạo nên sự hài hòa cho khuôn ngực. Chỉ sau 1,5 – 2h bạn đã được sở hữu khuôn ngực căng tròn, trẻ trung và gợi cả, duy trì nét thanh xuân, có được đường cong hoàn hảo.

Hy vọng với những thông tin trên bạn có thể biết được nguyên nhân và cách khắc phục ngực chảy xệ ngay tại nhà, từ đó sớm có kế hoạch làm đẹp phù hợp, nhanh chóng lấy lại bầu ngực săn chắc, tròn đầy như ý.