3 Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh Nhanh, Hiệu Quả nhất tại nhà

0 comment

Trên 95% phụ nữ sau sinh vòng 1 chảy xệ nhưng không biết hoặc không có nhiều thời gian để làm săn chắc lại ngực của mình. Chỉ mất 10 phút mỗi ngày tại nhà, bạn đã có thể lấy lại bầu ngực đẹp căng tròn như thời con gái. Xem ngay 3 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả nhanh nhất dưới đây mà chúng tôi chia sẻ.

Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao?

Tìm hiểu nhanh một số thói quen chị em nào cũng mắc phải khiến ngực chảy xệ sau sinh:

  • Cho con bú không đúng tư thế
  • Thả rông vòng 1
  • Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Vậy, ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Trước tiên, hãy bỏ ngay những thói quen sinh hoạt không đúng. Thay vào đó bạn cần thay đổi như sau:

+ Bé bú đúng cách:  Cho trẻ bú ở tư thế thoải mái có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ, miệng ngậm sâu vào quầng ti.

+ Mặc áo lót chuyên dùng khi cho bú: dễ dàng mua tại các cửa hàng mẹ và bé. Lưu ý chọn áo lót đúng size, thoải mái, gọng mềm

+ Chế độ dinh dưỡng: Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả, bổ sung thêm thực phẩm giàu estrogen mỗi ngày.

cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh1

Bên cạnh đó, đồng thời thực hiện các cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh dưới đây, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ.

3 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả tại nhà

[1] Làm vòng 1 săn chắc với công thức “mặt nạ ngực” đơn giản

Thời gian

  • Thời gian chuẩn bị: 3 phút
  • Thời gian thực hiện: 20 phút
  • Thời gian hiệu quả: 1 – 3 tháng (2-3 lần/ tuần)

Cách tiến hành

  • Chuẩn bị: sữa chua không đường, trứng gà ta, dầu vitamin E
  • Trộn đều 1 quả trứng gà + 2 viên dầu vitamin E + 5 thìa sữa chua trong một chiếc bát nhỏ
  • Thoa hỗn hợp lên hai bên ngực của bạn và đợi tinh chất thẩm thấu
  • Tắm với nước ấm sau 20 phútcách làm săn chắc vòng 1 sau sinh2

Đánh giá hiệu quả săn chắc ngực

  • Đánh giá: ✩✩✩
  • Lưu ý: Có thể dùng táo, cafe, cà rốt, lòng trắng trứng làm mặt nạ ngực cũng đem lại hiệu quả săn chắc vòng 1

[2] 10 phút massage tại nhà để ngực săn chắc, hết chảy xệ

Thời gian

  • Thời gian chuẩn bị: 3 phút
  • Thời gian thực hiện: 10 phút
  • Thời gian hiệu quả: 1 – 3 tháng (3 lần/ tuần)

Cách tiến hành

  • Chuẩn bị: Bạn có thể dùng đá lạnh, các loại tinh dầu như oliu, dầu dừa, …
  • Cho 1 lượng tinh dầu ra tay và thoa đều lên ngực
  • Đồng thời đưa hai tay xuống dưới nếp lằn vú từ từ đưa tay từ ngoài vào trong
  • Tiếp tục dùng tay trái massage ngực phải từ ngoài vào trong, từ dưới lên.
  • Thực hiện tương tự với ngực tráicách làm săn chắc vòng 1 sau sinh3

Đánh giá hiệu quả săn chắc ngực

  • Đánh giá: ✩✩✩✩
  • Lưu ý: Số lần thực hiện massage giữa hai bên ngực cần tương ứng tránh lệch ngực

Trên đây là cách massage ngực được chia sẻ rất nhiều với hiệu quả săn chắc và tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Nhắc tới các động tác massage ngực thì có rất nhiều. Bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết:

[3] Thực hiện bài tập ngực là cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Thời gian

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút
  • Thời gian thực hiện: 15 phút
  • Thời gian hiệu quả: 40 – 60 ngày (5 buổi tập/ tuần)

Cách tiến hành

  • Chuẩn bị: tạ và thực hiện một số động tác khởi động trước khi vào bài tập chính
  • Động tác 1 (5 phút): Chống đẩy

Hai tay chống vào tường, thân người đứng nghiêng 1 góc 45 độ với tường. Dùng lực gập hai tay lại, hít vào rồi nâng hai tay về tư thế chuẩn bị và thở ra.

cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh4

Thực hiện đúng hướng dẫn để đạt hiệu quả săn chắc vòng 1 sau sinh

  • Động tác 2 (5 phút): Tập với tạ

Nằm dài trên ghế hoặc thảm, hai tay thẳng nắm tạ. Đưa lên qua trán song song với mặt rồi đưa xuống dưới theo thân người.

cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh5

Nằm trên ghế hoặc thảm để tập

  • Thực hiện động tác thư giãn các cơ và nghỉ ngơi (5 phút)

Đánh giá hiệu quả săn chắc ngực

  • Đánh giá: ✩✩✩✩
  • Lưu ý: Giữa các động tác cần tạm nghỉ từ 30s – 60s và không nên tập quá 30 phút mỗi ngày và kết hợp từ 2 – 3 động tác mỗi lần tập.

Ngoài 2 động tác phổ biến có hiệu quả cao giúp săn chắc ngực thì bạn có thể tham khảo một số bài tập săn chắc vòng 1 sau sinh khác tại video dưới đây:

cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh6

Với những chị em sau sinh bận rộn chăm sóc con nhỏ thì những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh tại nhà chúng tôi kể trên sẽ phù hợp. Tuy nhiên, thời gian duy trì khá lâu lên tới 1 tháng nên đòi hỏi chị em kiên trì. Nếu như bạn muốn săn chắc vòng 1 vừa hiệu quả vừa nhanh chóng thì có thể tham khảo phương pháp nâng ngực chảy xệ – hiện là công nghệ tiên tiến với kết quả làm săn chắc vòng 1 đẹp, căng tròn, chỉ cần làm 1 lần:

cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh8

cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh9

(Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam)

Bạn muốn có kết quả ngực đẹp như họ thì liên hệ ngay 1900 6466 để được chuyên gia tư vấn miễn phí chi tiết về cách làm ngực săn chắc sau sinh bằng công nghệ nâng ngực chảy xệ.

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Nguồn: http://thammynguc.com.vn/

3 Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh Nhanh, Hiệu Quả nhất tại nhà
Đánh giá bài viết!

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: 3 Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh Nhanh, Hiệu Quả nhất tại nhà trong Kiến thức thẩm mỹ ngực

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
ƯU ĐÃI HẤP DẪN